Ce este IMC-ul?
Indicele de Masă Corporală (IMC) reprezintă un mijloc utilizat pentru evaluarea dacă o persoană are o greutate sănătoasă raportată la înălțimea sa. Se calculează împărțind greutății corporale (în kilograme) la pătratul înălțimii (m). Formula standard este următoarea conform calculator-calorii.eu:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2
greutate (kg)
IMC-ul a fost creat de matematicianul belgian Adolphe Quetelet în secolul al XIX-lea și este utilizat pe scară largă pentru a identifica riscurilor medicale legate de greutatea corporală (Doc.ro allmed.ro).
De ce se calculează IMC-ul?
Calculul IMC-ului este importantă pentru că oferă o estimare simplă și rapidă a stării de sănătate a unei persoane legate de greutate. Un IMC sănătos este asociat de un risc redus de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip II, și anumite tipuri de cancer. De asemenea, urmărirea IMC-ului ajută la prevenirea și gestionarea problemelor de greutate (calculator-calorii.eu aptta.ro).
Cum se calculează IMC-ul?
Determinarea IMC-ului este simplu:
Măsurați-vă greutatea în kilograme.
Măsurați înălțimea în m.
Aplicați formula:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2
greutate (kg)
De pildă, dacă aveți o greutate de 70 kg și o înălțime de 1,75 m, calculul este:
IMC=
1.75
2
70
≈22.86
Acest rezultat ar indica o greutate normală, deoarece se încadrează între 18,5 și 24,9 (atca.ro Regina Maria).
Clasificarea valorilor IMC
Valorile IMC se împart în mai multe categorii:
Sub 18.5: Greutate sub medie
18,5 - 24,9: Greutate normală
25.0-29.9: Supraponderal
30,0 - 34,9: Obezitate de gradul I
35,0 - 39,9: Obezitate de gradul II
Peste 40.0: Obezitate morbidă (beeman.ro CHIROMEDICA).
Limitările IMC-ului
Chiar dacă IMC-ul este util, are anumite limite. Nu ține cont de diferențele de compoziție corporală, de exemplu masa musculară față de grăsime. De pildă, sportivii pot avea un IMC ridicat datorită masei musculare, dar nu sunt considerați supraponderali. De asemenea, IMC-ul nu evaluează distribuția grăsimii, care este un factor important în evaluarea riscurilor pentru sănătate (crra.ro demekmedicale.ro).
Utilizarea IMC-ului la copii și adolescenți
La copii și adolescenți, IMC-ul se calculează în același mod, dar interpretarea se face cu ajutorul diagramelor de percentilă care iau în calcul vârsta și sexul copilului. Aceste diagrame ajută la evaluarea creșterii fizice și la identificarea riscului de obezitate sau greutate sub medie (MedicSpark.ro Clinica VenArt).
De ce este important să menținem un IMC sănătos
Menținerea IMC-ului în limite normale este esențială pentru reducerea riscului de boli cronice. Un IMC ridicat este asociat cu un risc crescut de:
Boli cardiovasculare
Diabet zaharat tip II
Tulburări de somn
Afecțiuni hepatice
Probleme articulare
Anumite tipuri de cancer (Doc.ro CHIROMEDICA).
Recomandări pentru un IMC sănătos
Alimentație echilibrată: Consumați o varietate de alimente bogate în nutrienți, inclusiv fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.
Activitate fizică regulată: Faceți exerciții fizice minim 150 de minute pe săptămână.
Supravegherea greutății: Verificați greutatea și IMC-ul pentru a detecta eventualele schimbări.
Consult medical: Consultați un medic sau un dietetician pentru sfaturi personalizate și pentru a crea un plan de menținere a greutății sănătoase (hexi.ro pub-health-iasi.ro).
Încheiere
IMC-ul reprezintă un mijloc simplu și accesibil pentru evaluarea sănătății raportată la greutate. Deși are limitările sale, IMC-ul rămâne un punct de pornire important pentru identificarea riscurilor de sănătate și pentru adoptarea măsurilor preventive. Este esențial să se ia în considerare și alți factori, precum distribuția grăsimii și istoricul medical, pentru o evaluare completă (putereaursului.ro Diaree tratamente rapide remedio.ro tampo.ro) (calculator-calorii.eu)